ダイエット中のおやつ、アーモンドやくるみに美味しい塩味を
ダイエットを再開してから、再び食べ始めたナッツ類。
特にアーモンドとくるみはローテーションで食べてます。アーモンドの素焼き1kgがなくなったら次はくるみ1kgという感じ。
いつもAmazonで注文してますが、アーモンドはナッツ＆ビーンズさんの『1kg 無添加 素焼きアーモンド』をリピートしてます。質が良くて割れてるものもほとんどないので安心感があります。おまけも付けてくれるのが、何気にうれしい。
くるみはいろいろ試してますが、いま食べてるのはデルタインターナショナルの『クレイン クルミLHP 1kg』。窒素が充填されたフレッシュパックで、便利なチャックもついてるので保存も簡単です。
両方とも素材そのものの味を楽しめるように、アーモンドは素焼き、くるみは生のものを注文するようにしてます。
ただ、同じばかりじゃ飽きちゃうので、最近は塩をいい感じにコーティングさせて食べるようにしてます。今回は、その方法をご紹介。
美味しくなりすぎて、ダイエット中の方は食べすぎないようにご注意ください。
ダイエット中に無性に食べたくなる塩気のおやつにピスタチオ！
1ヶ月前に人生でピークの88kgになりそうになって超焦る…。
インドアバイクを毎日30分やるようになってから86kgまで2kgほど痩せました。
自宅で有酸素運動できる！インドアバイクでサイクリングダイエットだ！
寒い冬でも外に出ずに手軽に運動できるのですごく助かってます。気温はもちろん、雨が降っても関係ないがすごくいい。
おかげで毎日30分のエクササイズを欠かさずできるようになりました。
この勢いで365日、毎日30分エクササイズを続けて行ったら体がどう変化していくのか、ちょっとワクワクしてます。
さて、ここからが本題。
年中ダイエットをやってますが、昔から無類のお菓子付きだったので、ナッツ類だけのおやつじゃ我慢できなくなることがたまにあります。
なので、我慢できずにポテチやらせんべいを買ってしまうんですが、その度にちょっと体重が戻ってしまう。
というわけで、新しいナッツのおやつとして塩味のマカダミアナッツの次に塩味のついたピスタチオを試してみました。
生活習慣病や骨や歯を丈夫にするなど様々な効果が期待できるカシューナッツ
中華料理などによく入っているカシューナッツ。
糖質制限中にアーモンドやくるみを食べるようになったんですが、カシューナッツだけは糖質(炭水化物)が多いというイメージがあったので敬遠してました。
現在は以前のような過剰な糖質制限ダイエットはやってないので、ミックスナッツを食べるようになり、カシューナッツのほんのり甘くて柔らかな食感が好きになりました。
ダイエット再開！減量中の間食にぴったりなミックスナッツ2種を購入比較
ダイエットや美肌効果にも良いミックスナッツ。男性よりも女性の方がナッツ好きが多いようで、うちの妻も頻繁に食べるように。
ただ、妻が食べるとカシューナッツとアーモンドがどんどん減っていく。
妻曰く「くるみはちょっと苦いから苦手なんだよね」とのこと。おかげでミックスナッツの袋にはくるみだけが残ることに…（くるみもちょっとは食べてるようですが、消費量はアーモンドとカシューナッツの半分以下）。
というわけで、ミックスナッツを買うのではなく、アーモンド・くるみ・カシューナッツをそれぞれ単品で1kg購入することにしました。
これなら各自、好きなものを好きな量だけ食べられるし、無くなったものから追加購入すればいいので過剰にくるみが残ることもありません。
永遠に続けられるダイエットを目指して
糖質制限ダイエット中にはじめてその美味しさを知った、アーモンドとクルミ。
糖質制限ダイエット自体は、2ヶ月で84kgから80kgぐらいまで痩せました。
ただ、どうしてもポテチや塩せんべいが食べたくなりまして、2ヶ月で4kg減った体重が1年かけてすこーしずつ増えはじめ…。
今では元どおりの84kg前後を推移してます。
ここしばらくは諦めて普通の食事とお菓子を食べてましたが、このままじゃもっと体重が増えそうだったので、再び減量することに。
ただ、今度はじっくりとダイエットに取り組むために、まずは糖質制限中も食べてたおやつ代わりに食べられる『ミックスナッツ』を買ってみました。
あなたは「生」？それとも「ロースト」？
今年こそダイエット！と新年早々、意気込んでいる方も多いんじゃないでしょうか？僕のそのうちの一人。ダイエットには良質な脂肪を取る必要がある！ということを「ダイエットは運動1割、食事9割」という本を読んでから知り、昨年の10月末から「くるみ」を食べるようにしています。
おかげさまで、体重は少〜しずつ減っていたんですが、年末年始の暴飲暴食ですっかり元通り。それどころか1kgほど増えてしまいました...。またダイエットは振り出しへ。というわけで、今年もくるみを食べ続けるぞ！とリピート購入。
くるみって、食べ方によって摂取できる栄養素に違いがあるって知ってましたか？
ナッツ類で一番多くオメガ3を含んでいるのはくるみ！
ダイエットに必須な脂質「オメガ3」を適度に摂取するために、アーモンド1kgを購入し毎日25粒食べてましたが、どうやらくるみの方がより多くの「オメガ3」を含んでいることが判明。
数日前にお昼のテレビ番組「バイキング」で、「1.5オンス（約42g）当たりのオメガ3脂肪酸含有量は、くるみが約3.5gなのに対し、他のナッツはいずれも0.5gに及ばない」と放送されてました。
見た後すぐに調べたらマジでした...。
ダイエットに効果の高い脂肪をアーモンドから摂取する！
素焼きのアーモンドって甘みがあって美味しいんですねぇ。塩がなくても全然食べられます（塩があるともっと美味しい → 素焼きのアーモンドや生くるみに優しくておいしい「うす塩味」をつける方法）。普段たまに食べてたポテチや塩味のせんべいの代わりにアーモンドを食べるようにしてから約10日。体重が約500gほど減りました。
それは、ちょっと前に紹介したこの本のおかげ。
→ 運動してダイエットはもう古い。これからは高N／Cレート食品ダイエットが来る！
これを読んでから、炭水化物を抑えた「マゴワヤサシイ」食事のメニューがちょっとずつ食卓に並ぶことが多くなりました。「マゴワヤサシイ」とは、マが豆類、ゴがゴマなどの種子類、ワがワカメなどの海藻類、ヤが緑黄色野菜、サが小型の魚、シがしいたけなどのきのこ類、イがイモ類、という高N/Cレート食品を使った食事のこと。
これに加えて、これまでほとんど取れていなかった「食べても太らない、積極的に取るべき脂質」である「不飽和脂肪酸のオメガ3」をアーモンドで摂取するようにしました。
